スタッフのおしゃべりブログ

あさか台動物病院スタッフのおしゃべりブログです

セルフケアのススメ

こんにちは!看護師の池山です。

 

最近は雨続きだったのが急に暑くなったり…気圧や気温差に体が悲鳴をあげる毎日です。皆さんはどうでしょうか。

 

今年は特に猛暑で、この辺りでも39度の日もありましたね…溶けてしまいそう💦

そんな日は自分たちにとっても、動物たちにとっても、クーラーは欠かせないですよね!!

むしろないと健康を害してしまうのでクーラーつけてくださいと声を大にして言いたいです!!

 

しかし…クーラーの効いた部屋にずっといると冷房病になってしまう危険も😱

そこで、今回は、体の冷え過ぎを防ぐためににも、私が実践している方法をご紹介します♪

 

①適度な運動

冷たいクーラーの風は足元に溜まりやすいので、どうしても足先は冷えやすい場所。

そこで、足先の血流改善のために歩いたり、運動をするのはとても効果的です!

私は休みの日にはヨガを行いますが、最近はYouTubeでもヨガの動画を配信してるので自宅でできるのも手軽でオススメです⭐︎

ちなみに、人よりも低い視点で過ごしているわんちゃんたちもクーラーの影響を受けやすいってご存知でしたか?

暑いこの時期、運動しづらいですが、快適なお部屋の中で遊んであげる時間を増やしてみたらいかがでしょうか?

 

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②温かいお風呂

お風呂でのマッサージは上記に紹介した血流改善にとっても効果的!

またアロマやバスソルトを入れるとリラックス効果も高まります◎

マッサージといえば、わんちゃんたちにも筋肉のコリ緩和や血流改善のために大切なんです!

自分のケアができたら、わんちゃんたちのケアにもチャレンジしてみては?

そのほか気になることがありましたら、是非リハビリ看護師にお問い合わせください♪

 

③体を冷やしすぎない

暑い日は冷たい飲み物が美味しいですよね。暑い外から帰ってきて、クーラーの効いた部屋で飲む冷たい麦茶など最高ですよね!

しかし、体の芯から冷えてしまうと血行はどんどん悪くなってしまいます。

そこで、日頃飲む飲み物に温かいものを取り入れる方法がとっても手軽でオススメです!

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写真映えはあまりしていませんが…こちらはホットレモネードティー🍋

紅茶を作ってから蜂蜜をお好みの量入れて、冷凍の輪切りレモンを入れるだけ。

暑い日にも飲みやすいホットドリンク、ぜひお試しください⭐︎

ちなみに、紅茶に含まれるカテキンは脂肪燃焼を助ける働きがあるため、代謝が落ちやすい夏にはオススメのダイエットドリンクです!

 

これから残暑が厳しくなって、夏バテを引き摺らないためにも、セルフケアはしっかりしていきたいですね!

セルフケアといえば、来月から秋の健康診断も始まります。

病気の早期発見のためにも健康診断も大事なセルフケアのひとつです。大切な家族のためにも是非病院に足を運んだ際はいかがでしょうか?

詳しくはスタッフまでお声がけください♪